Bom dia todos!

Vale a pena a leitura do artigo do Terra!

Sucesso do uso de hipnose no tratamento para emagrecimento.

Lily Allen faz tratamento de hipnose para emagrecer

 

 

Como toda celebridade, a cantora Lily Allen também tem seus probleminhas com a balança. Tanto que depois de tentar das dietas simples àquelas mais mirabolantes, ela resolveu embarcar na nova sensação entre os famosos: a hipnoterapia. Quem informa a novidade é a publicação Times Online, que credita ainda à nova terapia o fim dos maus hábitos alimentares e de bebida da cantora.

A responsável pela perda de peso de Lily Allen é a hipnoterapeuta Susan Hepburn. Apesar de ajudar muita gente a emagrecer e a parar de fumar, a profissional não é adepta das dietas rigorosas. Ela educa, então, seus pacientes a comerem menos, mastigarem mais, beberem muita água e a se visualizarem no corpo que eles consideram ideal. Para que o tratamento tenha sucesso, Susan tenta remover o que ela chama de "the clutter" (a massa desordenada, em tradução literal) da mente de seus pacientes - essa massa daria o impulso na comilança em momentos de estresse e ansiedade.

Para emagrecer os quilinhos em excesso, Lily enfrentou sessões longas, deitada em uma poltrona de couro, além de ouvir a voz serena de Susan. "Você tem de manter a voz em um tom monótono, mas cuidando para não deixar o paciente dormir", comenta a hipnoterapeuta.

A parte hipnótica do tratamento dura cerca de 20 minutos, mas, para muitos pacientes, ela aparenta ser muito mais curta. "Não se entra em transe ou se imagina que o é o Rei Alfred. Eu não acreditava que pudesse ser hipnotizada a primeira vez", comenta Lily Allen. Mas, segundo Susan, a dúvida da cantora é compartilhada com a maioria dos pacientes. "É impossível não acontecer a hipnose", comenta a terapeuta.

Quem não pode bancar as sessões de hipnoterapia com Susan Hepburn, encontra dicas e instruções no folheto F*** Diets, produzido por ela. "Um pouco chocante, não? Mas as dietas são más", finaliza.

http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI3509728-EI7601,00-Lily+Allen+faz+tratamento+de+hipnose+para+emagrecer.html

Ate breve!

Escrito por Adriana de Araújo às 19h04
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Hipnose ericksoniana Proposta moderna para tratamento individualizado:

Ao utilizar o transe hipnótico como ferramentas psicoterapêutica, Milton Erickson compreendeu a importância de respeitar e validar as respostas individuais para esse fenômeno.

Durante o tratamento psicológico é possível haver um processo educativo, de orientação, recuperação e modificação do que leva determinada pessoa a ter certo comportamento indesejado. É possível auxiliar, proporcionando o ajustamento psicológico de modo a tornar efetiva a superação e solução de conflitos e problemas diversos, tais como ansiedade, depressão, medos, insegurança, angústia, falta de perspectiva, mudanças de humor etc.

A hipnose é um instrumento importante que pode ser usado no tratamento de inúmeros sintomas em diferentes diagnósticos. O termo hipnose passou a ser utilizado a partir do século XIX, embora os fenômenos hipnóticos sejam tão antigos quanto a existência do homem na Terra. Esses fenômenos são universais e fazem parte da vida cotidiana. Os primeiros registros datam do século XXX a.C., no Egito, através de escritos indicando que sacerdotes induziam a um estado hipnótico.

O significado da palavra hipnose vem do grego hypnos, sono. Mas na verdade não é isso que acontece. A hipnose modifica o padrão de consciência; o indivíduo focaliza sua atenção por meio de uma indução ou de uma auto-indução, concentrando a mente e direcionando seus pensamentos intensificando a atividade cerebral. É um processo diferente, por exemplo, do que ocorre num relaxamento ou de quando estamos dormindo.

Os fenômenos hipnóticos podem ser descritos como sendo: rapport (sintonia, aliança terapêutica), catalepsia (imobilização, ausência da vontade de se mover), dissociação (pensamento/ sensação/ sentimento de ser duas pessoas numa só, sendo possível executar coisas diferentes ao mesmo tempo), analgesia (diminuição da intensidade da sensibilidade à dor), anestesia (não sentir parte do corpo), regressão de idade (recordação de algo como se estivesse vivendo aquilo pela primeira vez), progressão de idade (ver-se no futuro realizando coisas), distorção do tempo (falta de percepção do tempo cronológico), alucinação positiva (ter a percepção de algum dos cincos sentidos de algo que não está presente), alucinação negativa (falta de percepção de algum dos cincos sentidos de algo que está presente), amnésia (não lembrança de partes ou de tudo que aconteceu), hipermnésia (lembrança aguçada de algo), atividade ideossensória / ideomotora (sinalizações com o corpo em resposta a um comando), sugestão pós-hipnótica (execução pós-transe de algo pedido durante o transe).

Monoideismo

Se a hipnose tivesse sido criada a partir do que se conhece hoje de seus fenômenos e efeitos sobre corpo e mente, provavelmente não teria esse nome. James Braid, após ter cunhado esse termo, pensou em mudá-lo para monoideísmo, mas então o termo hipnose já estava em uso.

Com o decorrer do tempo o recurso passou a ser utilizado em diferentes situações na tentativa de encontrar a cura dos sintomas e sua compreensão. A mente humana e seus efeitos sobre o corpo são ainda hoje poucos conhecidos e parecem, muitas vezes, algo misterioso, sem explicação. A hipnose e seus efeitos sobre a mente humana ganham cada vez mais espaço em pesquisas e estudos que vêm comprovando sua eficiência no tratamento terapêutico.

Uma pessoa hipnotizada pode entrar em um transe leve, médio ou profundo. Essa variação pode ser pessoal e até mesmo momentânea. Durante um transe leve é possível perceber sinais como: catalepsia, diminuição dos movimentos, respiração e pulso lentos e, às vezes, sinais ideomotores. Num transe médio a catalepsia é mais acentuada, os músculos da face ficam soltos, o movimento de deglutição fica diminuído, há sinais ideomotores, movimentos oculares e respiração lenta. O transe profundo é parecido com o estágio anterior ao sono, podendo ocorrer movimentos rápidos dos olhos (sono REM, segundo a sigla em inglês), é possível abrir os olhos de forma acordada “diferente”, mas estes ficam vidrados e fixos, ou permanecem num olhar vago, pode-se falar e andar, numa atividade semelhante ao sonambulismo.

No veneno está o antídoto

Milton Erickson (1901 – 1980), psiquiatra norte-americano, estudou e desenvolveu a comunicação para melhor atender seus pacientes utilizando a hipnose como ferramenta básica de trabalho. Logo cedo ele percebeu que cada indivíduo respondia diferentemente às técnicas e aos estímulos apresentados, e por isso passou a utilizar a hipnose de forma única; adaptada à realidade individual apresentada pelo paciente. Milton Erickson direcionava a atenção de seu cliente para aspectos de interesse e utilizava a linguagem pessoal (a forma como cada pessoa se comunica com ela mesma) a seu favor.

A hipnose é uma forma de comunicação que pode provocar mudanças no pensamento, no sentimento e no comportamento. Embora as pessoas procurassem Milton Erickson com dificuldades, problemas e doenças aparentemente iguais aos manifestados por tantas outras, os motivos da queixa eram diferentes para cada paciente. E, na medida que se respeitava essa individualidade, sem seguir regras gerais e padrões pré-estabelecidos acerca do comportamento humano, os pacientes melhoravam de forma mais rápida e eficaz. Milton Erickson, conduzia seus pacientes a um novo estado, proporcionando a esperada remissão dos sintomas. Ele utilizava aquilo que o próprio paciente trazia como ferramenta para a cura e o encontro de novas saídas. Muitas vezes, “o antídoto era feito com o próprio veneno” ou ele entendia que “o problema em si fazia parte da solução”. Milton Erickson contava histórias, usava metáforas, propunha tarefas e sugeria atividades como forma de intervenção.

As experiências vividas se tornam aprendizagens e durante o transe hipnótico é possível desenvolver novas aprendizagens, reformular o pensamento, aprender outros hábitos, descobrir qualidades insuspeitas. As experiências vividas não podem ser modificadas, mas é possível criar uma nova moldura, re-enquadrando e transformando a percepção do viver e conseqüentemente adquirindo outros comportamentos e atitudes perante a vida.

Pode-se dizer que fazer psicoterapia consiste em refletir sobre a própria realidade para que se possa adquirir e/ou desenvolver o reconhecimento da responsabilidade sobre si mesmo. Esse aprendizado possibilita a reconstrução contínua das experiências vividas ou imaginárias, pois é através dos recursos internos que a pessoa poderá compreender, solucionar e adaptar-se diante de antigas e novas experiências.

Texto publicado REVISTA VIVER PSICOLOGIA – n 131 – ano XII – Dezembro de 2003.

Adriana M. A. de Araújo
Psicóloga clínica e hipnoterapeuta ericksoniana. - CRP: 06/56802-5

Escrito por Adriana de Araújo às 12h57
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Olha que bacana esta matéria:

http://www.diarioweb.com.br/noticias/imp.asp?id=103356

Escrito por Adriana de Araújo às 13h46
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Ataques noturnos à geladeira e falta de controle para parar de comer, mesmo estando saciado. Essas são algumas das queixas que a psicóloga Adriana de Araújo, autora do livro O Segredo para Emagrecer (Universo dos Livros) ouve com freqüência em seu consultório. Todas relacionadas à compulsão por comer.

"Para diagnosticarmos o comer compulsivo é preciso que os comportamentos descritos anteriormente sejam recorrentes, ou seja, aconteçam com freqüência e estejam associados à perda de controle do paciente", explica a psicóloga.

Quando pensamos em compulsão alimentar, estamos nos referindo à pessoa que come uma grande quantidade de alimentos rapidamente, perde o controle e não consegue interromper a refeição mesmo quando se sente plenamente saciada. "Para caracterizar esse comportamente como doença é preciso que ocorra pelo menos duas vezes por semana", afirma a profissional.

Não se caracteriza como compulsão o fato de a pessoa comer três ou quatro pratos de macarronada num almoço de domingo, sentindo prazer durante a refeição e consciente de que está exagerando na quantidade. Pacientes com comer compulsivo referem-se sempre à perda de controle. Se servem a primeira vez, e repetem e repetem, pois não conseguem parar de comer. "Apesar da sensação de empanturramento, muitos continuam comendo até vomitar", diz a Adriana de Araújo.

Outra face da compulsão alimentar é a síndrome alimentar noturna, doença que vem sendo muito estudada nos últimos anos. "Ela acomete pessoas que seguem, sem nenhum esforço, hábitos alimentares normais durante o dia, mas, à noite, despertam com a necessidade de ingerir algum alimento. Em geral, nessas ocasiões, ingerem alimentos hipercalóricos, como os doces e os ricos em gordura, que não fazem parte da dieta usual desses pacientes".

O aparecimento desse descontrole é mais freqüente entre os 20 e os 30 anos de idade. Pode ser originado, por exemplo, pela frustração causada pelo casamento ou uma separação, pela insegurança gerada pela perda de emprego ou pela promoção no trabalho. Estudos revelam que a prevalência é igual nos dois sexos, mas as mulheres procuram mais o tratamento do que os homens. "Elas buscam o tratamento não porque estejam preocupadas com os episódios de compulsão alimentar, mas porque estão preocupadas com os sinais de sobrepeso ou obesidade. Em geral, os homens não se incomodam com isso", explica Adriana de Araújo.

Tratando o problema

O tratamento destes pacientes inicia-se, sempre, pela reeducação alimentar. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia, seguindo as orientações da Organização Mundial de Saúde, não recomenda a prescrição de dietas de baixo valor calórico, mesmo para as pessoas com sobrepeso e obesidade nesses casos. "O que se faz é tentar ensinar este paciente a adequar alimentos de valor calórico corretos a horários de refeição também corretos", diz a psicóloga. Isto significa que os alimentos próprios do café da manhã devem ser ingeridos no café da manhã; os do almoço, na hora do almoço e os o jantar, na hora do jantar.

Outra medida importante é comer alguma coisa nos intervalos entre as três refeições principais. Agindo assim, mesmo que valor calórico do alimento seja baixo, o corpo irá perceber que está sendo constantemente alimentado. "O objetivo disso é educar o relógio biológico em relação aos horários alimentares para a pessoa perceber que é capaz de controlar os episódios de compulsão e de atingir um nível satisfatório de saciedade".

Se a orientação nutricional falhar, o próximo passo é identificar fatores psicológicos, crenças ou pensamentos que possam estar desencadeando os episódios de compulsão. "O tratamento psicoterápico cognitivo-comportamental ajuda a desenvolver comportamentos que previnem o aparecimento desses episódios. Nos casos em que o fator psicológico desencadeia a compulsão, é preciso trabalhar o sentimento de frustração, a autocrítica e a auto-avaliação como forma de prevenir o comportamento compulsivo", explica a profissional.

O terapeuta pode auxiliar o paciente a elaborar uma lista de soluções viáveis para enfrentar os momentos de compulsão. “Existem algumas técnicas que ajudam: ler um livro, ouvir música, sair de casa, andar de bicicleta. Uma vez posta em prática uma delas, 30 ou 40 minutos depois, terá desaparecido a vontade de comer, isso se ele não estiver realmente com fome e já tiver corrigido os maus hábitos alimentares”, afirma Adriana.

Fonte: Site Itodas

http://itodas.uol.com.br/portal/corpo_e_dieta/emagrecimento/disturbios_alimentares/materia.itd.aspx?cod=2122&canal=258

Escrito por Adriana de Araújo às 14h57
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Uma droga. Um vício em forma de bolos, tortas, arroz e biscoitos. A comida é uma inimiga e a cozinha, o caminho mais curto para se chegar ao fundo do poço. O mal tem nome: transtorno de compulsão alimentar. Faz vítimas, sem escolher: homens e mulheres, jovens ou não. O primeiro sinal do distúrbio, na maior parte das vezes, é visível no corpo. A silhueta fica cada vez mais redonda e a balança acusa um ganho de peso contínuo.

Na verdade, os estudos sobre o transtorno de compulsão alimentar periódica são recentes. Os primeiros datam de 1994. Desde então, pesquisadores já descobriram, por exemplo, que os assaltos a geladeiras e despensas ocorrem a partir do fim da tarde e seguem noite adentro. Uma das hipóteses para a preferência de horário é que o compulsivo tem mais privacidade em casa do que em outros locais, como o trabalho. Longe dos olhares dos colegas e de amigos, não passa vergonha por causa do exagero.

O traço mais marcante dos comedores compulsivos é a ansiedade e a tendência à depressão. São pessoas com sentimento de culpa, remorso, vergonha e solidão. A comilança descontrolada é causada, na maior parte dos casos, por distúrbios emocionais, e não adianta recorrer a regimes radicais. O período de abstinência dura pouco, e um alimento tentador ou uma situação que mexa com as emoções pode desencadear a compulsão novamente.

Desconhecer o que acontece é derrota quase certa na balança. Como não emagrece, cresce a ansiedade, que leva a novos ataques de comilança. As invasões a geladeiras e despensas nunca são em busca de vegetais. São sempre por alimentos ricos em carboidratos, como doces, massas, ou gorduras, como chocolates. Uma das hipóteses é que a ingestão desses alimentos possa, eventualmente, reduzir a ansiedade e a depressão, proporcionando um conforto momentâneo.

A obesidade associada ao transtorno de compulsão alimentar periódica tem solução: a psicoterapia e o uso de medicamentos, em alguns casos. A psicoterapia indicada é do tipo cognitiva comportamental, em que a pessoa identifica o que causa a compulsão e aprende técnicas para controlá-la. O tratamento funciona, principalmente para obesos não acomodados com o problema e convencidos de que vale a pena mudar.

Adriana de Araújo é psicóloga especializada no tratamento de fobias e autora do livro O Segredo para Emagrecer.

PSICLÍNICA - Endereço: Avenida Macuco, 726,Conjuntos 1104/1105. Moema, São Paulo, SP.

WE CARE - Endereço: Rua Barão de Teffé, 405. Anhangabaú, Jundiaí, SP.

Tel: (11) 5051 8338/4586 2729.

Homepage: www.curadalma.com.br

Blog: http://osegredoparaemagrecer.zip.net

Escrito por Adriana de Araújo às 10h33
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"Manorexia". Ortorexia. Diabulimia. Transtorno alimentar de binge.

Escrito por Adriana de Araújo às 17h27
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Escrito por Adriana de Araújo às 13h18
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Reproduzo o vídeo e o texto da matéria mais interessante da série QUESTÃO DE PESO do Fantástico, feita com o auxílio do Dr. Drauzio Varella, em 2005:

Você que esperava dos médicos uma fórmula milagrosa para emagrecer, vai se decepcionar. A medicina não tem milagres para oferecer. Para perder peso, o que você pode fazer por você mesmo é diminuir o número de calorias ingeridas e aumentar a atividade física.

Você lembra? No primeiro programa da série, mostramos como os alimentos que ingerimos são transformados em gordura. O corpo consome energia, mesmo quando está parado, para fazer o coração bater, manter o pulmão e todos os outros órgãos em funcionamento. É a energia gasta em repouso.

“Eu jogava bola, não jogo mais. Andava de bicicleta, não ando mais”, conta o taxista Rodrigo Dantas Azevedo. Quando o corpo entra em movimento, consome mais energia: é a energia gasta em atividades.

A única forma que o corpo tem para ganhar calorias é através da alimentação. Quando o número de calorias que ingerimos for menor do que a soma da energia gasta em repouso mais a energia gasta em atividade, a pessoa perde peso, fica mais leve, emagrece. Ao contrário, quando a soma da energia gasta em repouso com a energia gasta em atividade for menor do que o número de calorias ingeridas, o ser humano fica mais pesado, ganha gordura.
 
O corpo humano é cheio de dobradiças. É uma máquina, que foi construída para o movimento. Durante toda a série, nossos personagens fizeram um grande esforço para emagrecer. Alguns tiveram mais sucesso do que outros. O exercício fez toda a diferença.

“Do começo do tratamento até hoje, eu perdi 22 quilos”, conta Fernanda Sandre de Lima. “Eu tenho uma camisa que, antigamente, quando eu vestia, parecia que ia rasgar. Hoje, ela está folgada”, comemora a dona de casa Elaine Cristina Borancelli.

“O exercício físico deve ser, em primeiro lugar, prazeroso. Não adianta dar um determinado exercício se a pessoa não se interessar por ele, não der continuidade”, explica o endocrinologista Marcelo Bronstein.

“Eu inscrevi o Kaique em uma academia, ele fez musculação, mas depois desistiu. Ele começa a fazer um tipo de exercício, mas logo desiste. Ele tinha que ter vontade de fazer exercícios, mas ele não tem. Não adianta”, conta, quase chorando, Sandra de Moraes, mãe de Kaique, que está bem acima do peso.

A origem da preguiça do ser humano também foi mostrada no início da série. Você viu que, há milhões de anos, nossos ancestrais não sabiam de onde viria a próxima refeição. Por isso, depois de comer, descansavam o mais que podiam para economizar energia.

Nosso apetite para carnes gordas e doces também tem origem no homem pré-histórico. Os que não gostavam ou não tinham acesso a esses alimentos altamente calóricos, enfraqueciam e eram atacados por predadores.

O ser humano atual é descendente dos amantes de carne, gordura e açúcar e, por isso, diante da carne gordurosa, desprezamos o prato de salada. “Eu não como saladas, legumes. Não faz o meu gênero. Não consigo comer”, conta o taxista Rodrigo. Em dois anos, Rodrigo engordou 20 quilos.

A pele do frango e a gordura que fica embaixo dela são partes mais gordurosas da ave. Para tirar a gordura do frango, é necessário tirar a pele dele. “Eu uso cerca de uma lata e meia de óleo por semana. Às vezes eu gasto mais, quando faço muita fritura. Além do frango, com pele, eu costumo fritar uns salgadinhos, no fim de semana, como coxinhas e croquetes”, conta uma dona de casa.

Em imagens do Centro de São Paulo nos anos 20, raramente se via uma pessoa gorda. Quase todos eram magros. No passado, as famílias em geral tinham arroz e feijão no almoço e jantar. Esse costume se perdeu.

“Nos últimos 30 anos, o brasileiro deixou de comer a tradicional do arroz com feijão, que tem um excelente valor nutritivo, porque é uma mistura com proteínas de boa qualidade. Isso deve ser resgatado, nós devemos reafirmar e incentivar o consumo da mistura de arroz com feijão, como uma mistura de alto valor nutritivo e muito importante para a alimentação do brasileiro”, defende a nutricionista Sonia Tucunduva Philippi.

Antigamente, as pessoas faziam as refeições em casa. No almoço, era arroz com feijão, bife e uma salada. No jantar era a mesma coisa.

Hoje, existe uma variedade enorme de alimentos chamados dietéticos. Por ironia, o mundo que consome cada vez mais produtos “light” e “diet” é o mundo que enfrenta uma epidemia de obesidade.

As dietas que prometem milagres só chegam a um resultado: você engorda tudo o que perdeu. As células de gordura são formadas na infância e, quando incham, se dividem, e aumentam os depósitos gordurosos. Adulto obesos pode ter até 1 bilhão dessas células. A má notícia para eles é que elas não morrem nunca e, de alguma forma, controlam a vontade de comer. Quanto mais células de gordura você tem, mais fome irá sentir.

Por isso é tão difícil emagrecer. A pessoa nunca perde as células de gordura que acumulou ao engordar. Elas permanecem no corpo, a espreita, e, na primeira oportunidade, quer dizer, na primeira vez que você atacar bolinhos de arroz, as células de gordura vão novamente inchar e se multiplicar.

Quando você faz dieta e diminui o número de calorias nas refeições, as células de gordura esvaziam, murcham. O cérebro interpreta esse esvaziamento como uma ameaça à integridade do organismo. O que acontece? Com medo de perder a gordura - que garantiu a nossa sobrevivência como espécie -, o corpo passa a trabalhar mais devagar, a gastar menos energia.

“O organismo começa a queimar menos calorias. Uma perda de dez quilos representa 200 calorias a menos que você queima”, explica o endocrinologista Alfredo Halpern.

É uma conspiração da natureza humana para manter o maior peso que já tivemos. Para emagrecer - e se manter magro - é preciso que o cérebro se adapte ao novo peso.

“Eu uso um número cabalístico que é uma relação entre os meses e os quilos perdidos. Se o indivíduo perdeu 20 quilos, ele vai ter que ter 20 meses de atenção bem rígida, bem forte, para não ganhar esse peso de novo”, enfatiza o doutor Halpern.

E,se você relaxar, a matemática é implacável. Míseras cem calorias a mais, em excesso, todos os dias - o correspondente a uma barra de cereal - já se transformam em gordura. Como nove calorias correspondem a um grama de gordura, em um ano você terá consumido 36 mil calorias extras, e vai engordar quatro quilos.

“É difícil. Se fosse fácil, não precisaríamos falar disso. É uma mudança de comportamento. Nós temos que, realmente, mudar os nossos hábitos”, ensina a doutora Sonia.

Comer menos e aumentar a atividade física. Não há gordo que discorde desta recomendação. “Ou você faz exercício e segura a boa, ou então você morre. Então, eu tenho que escolher o que eu quero. Eu quero viver?”, enfatiza o gerente de vendas Valentim Hissnauer.

Bastam 30 minutos por dia de caminhada rápida para cortar pela metade a chance de um ataque cardíaco. Valentim caminha 40 minutos, três vezes por semana. Mas existem muitas outras formas de gastar calorias.

Uma boa alternativa é aproveitar os compromissos do dia-a-dia para aumentar a atividade física. Use a folga da hora do almoço para dar uma volta no quarteirão. Vá ao supermercado, ao banco, ao jornaleiro, a padaria a pé.

Usando um pedômetro, um aparelho que monitora a distância, conta os passos e marca as calorias gastas, é possível registrar o peso e a distância média do passo. Se você descer do ônibus um ponto antes do que costuma fazer, mais calorias vão ser gastas.

A atividade física tem que ser feita sempre, diariamente. Mas você não precisa fazer tudo de uma vez. Pode parcelar, dividir a atividade no decorrer do dia.

Apesar de estarmos vivendo uma epidemia mundial de obesidade, os seres humanos, um dia, farão exercício regularmente e irão comer com moderação. Faremos isto porque somos primatas racionais e graças à razão nossa espécie sobrevive há milhões de anos na face da Terra.

Quer ver a matéria?

http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM308225-7823-QUESTAO+DE+PESO+NAO+AS+DIETAS+MILAGROSAS,00.html

Escrito por Adriana de Araújo às 09h53
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Eu já chorei por estar gorda”, “Não me acho gorda, sou gorda”, “Eu sou magra e me acho gorda”, “É por que sou gorda?” Essas são apenas algumas das mil comunidades no orkut que abordam o tema excesso de peso. A idéia do Conversa de Mulher deste mês é tocar propositalmente nessa sempre aberta ferida feminina, a ferida da auto-imagem. Pelo menos 60% (ou mais!) das mulheres estão fazendo algum tipo de dieta neste momento.

E quem nunca sofreu por fazer regime nessa vida? Aliás, nessa vida tão curta e cheia de prazeres. Lembra? Pois é, será que o seu viver não deveria ser gostoso como a vida deve ser? A coisa é tão grave que, mais do que uma mania ou um vício, já virou doença e isso é cada vez mais recorrente.Quantas e quantas vezes não ficamos deprimidas ao nos deparar com a jovem na primeira página do jornal que morreu de anorexia ou de alguma dessas doenças medonhas? Fico imaginando se é coisa de país latino, em que a ode-à-Gostosa, à magra, impera o tempo todo. Onde se vende mais remédios para emagrecer do que em qualquer outro lugar do mundo, onde o silicone na poupança ou nos peitos é mais importante que o caráter e onde se alimentar de cultura ou coisa do gênero está fora de moda. Ah, a moda...

A moda que nos faz invejar a moça que desfila sem pneuzinhos, sem celulite e que come duas folhas de alface por dia. Mas, afinal: você tem fome de quê? Adoro essa música do Titãs, que do seu jeito simples e direto nos faz questionar se queremos o que queremos porque queremos ou se é porque os outros querem. Vivo dizendo que se eu morasse numa ilha deserta não perderia tempo fazendo regime e muito menos escova no cabelo, então, pergunto: você faz regime para você ou para o outro? Até que ponto essa fome de comer quando se está ansiosa ou essa fome de emagrecer não está diretamente conectada com esse espelho chamado sociedade, chamado “o outro”? Quem é você nessa loucura toda? Hei, quem é você? Alguém que quer passar o resto da vida colocando os dedos em cruz quando vê o brigadeiro que adora e repetindo feito um papagaio a frase:

“Não obrigada, estou de regime!” Regime, desde que me conheço por gente, é coisa de ditadura, imposta, sofrida. Nunca vi alguém rir porque está fazendo regime. Quantas vezes na vida ficamos comendo só proteína, com aquele bafão de cetose? Ou só tomando sopa? Ou fazendo o regime da lua que, nossa, dá tão certo... Dá mesmo? Meu Deus, pobre do nosso corpo onde colocamos todas as nossas fichas em busca da felicidade. Se estou magra, estou feliz. Se estou gorda, não sou ninguém. Por isso, nossa supervisora, a psicóloga Neiva Luci, sugeriu que as leitoras convidadas deste mês respondessem a importante questão:

“Qual o valor, a força interna que você sente ter que a auxilia a enfrentar uma desvalia quanto à sua imagem?”. Pois é... Espelho, espelho meu... existe alguém mais tola do que eu? Será que não é hora de rever tudo isso, de quebrar esse espelho cruel, de encontrar a arca dos valores perdidos? Abaixo, transcrevo um trecho do texto da escritora Stella Florence, que analisa magnificamente essa questão. “Por muitos anos, supri esse tipo especial de fome – que hoje é claramente detectável – com um brigadeiro de padaria.

Comer o bendito brigadeiro de padaria não me ajudava em nada – afinal de contas, a fome era outra – mas durante vinte e sete segundos sentia um calorzinho por dentro, uma sensação de alívio, de carinho, de que o mundo poderia até ser doce e macio. Contudo, como já disse, o torpor passava veloz por mim e eu precisava, imediatamente, comer outro brigadeiro de padaria para não pensar na brevidade do efeito, como das drogas. Eu poderia, mais uma vez, ter passado no mercado próximo ao meu apartamento, ligar a tevê na novela das 7, encher de salgadinhos e guloseimas minha cama e engolir.

Engolir a dor da solidão; engolir a tortura de perceber o corpo bem maior do que as roupas no armário; engolir o olhar de escárnio das adolescentes donas-do-mundo; engolir a máscara assexuada colada aos meus olhos, como se fosse muito normal; engolir a vontade de andar, correr, pular pela praia sem camiseta, canga, desculpas; engolir a possibilidade do vôo, do vento, da vontade, da vida! E assim, engolindo, protelar indefinidamente o vôo da fome-por-ela-mesma.” Bem-vindas ao Conversa de Mulher de agosto!

Alguns grandes momentos de nosso décimo grupo

"Aos 21 anos tive uma crise num relacionamento e engordei 10 kg. A gente vai engordando aos poucos e não vê isso, mas os outros, claro, percebem. E começa a rolar uma espécie de terrorismo, de cobrança psicológica. Depois, fui emagrecendo aos poucos sem nenhum radicalismo. Não gosto quando engordo. Eu me sinto mais lenta, desperdiço roupas, não combina... sou muito baixa para ser gorda. Minha traseira cresce muito. Isso me agride. Minha mãe é gordinha e acabou detonando o joelho. Gostaria de evitar ficar assim. Então, tenho me preocupado mais com essa questão ultimamente, com o tempo passando assim rápido."
Luciana Oliveira, 29, solteira, relações-públicas

"Eu sei que estou engordando quando as roupas não servem mais. Quando começo a me sentir feia, e pior: quando começo a usar aquelas calçolas de vó no lugar de calcinhas. Fiquei gorda só em dois momentos da minha vida. Isso aconteceu porque foram muitas mudanças, tipo: casar, mudar de profissão, chefe maluco, etc. Ou porque eu não estava feliz. E só reverti esse quadro quando deu um clique na minha cabeça. Aí fui procurar ajuda: terapia alternativa, acupuntura, reeducação alimentar... Nunca fui paranóica, mas confesso que hoje, depois de ter engordado 8 kg e conseguido emagrecer, me peso todo dia, de manhã e de noite (risos)."
Camila Sottano, 31, casada, publicitária

"Fui muito magra até os 11 anos. Depois, comecei a engordar, engordar... E pra piorar, eu era amiga da garota mais bonita da escola.. Aí, já viu minha auto-estima. Tenho muita tendência. Se vejo um bombom já aumento 3 kg. Fica aquele efeito sanfona – emagrece, engorda. Tenho muita compulsão porque sou muito ansiosa. A terapia ajuda um pouco. Todo tipo de emoção – alegria, tristeza, frustração – desconto na comida. Quando emagreço vou à pizzaria comemorar. O bom é que gosto de mim do jeito que sou e por isso atraí um marido legal, que me acha linda. Quando emagreço, então, ele fala: Noossaaaa!"
Daniela DeCamillis, 21, casada, assessora de imprensa

"Nunca fui nem muito magra nem muito gorda. Tenho o mesmo peso desde sempre. Minha sorte é que não gosto de ficar parada. Pratico dança, exercícios... e, às vezes, faço algumas coisas para me manter. Uma vez tomei shake dietético por um mês. Foi terrível. Tenho percebido que meu corpo está mudando ao longo dos anos, mais redondo, mais curvas e tento respeitar essas mudanças. Fica todo mundo querendo convencer os outros a serem magros porque ‘Narciso acha feio o que não é espelho’. A questão da auto-imagem é complicada. Se fico um tempo sem namorado... já acho que o problema está no meu visual. É difícil escapar disso."
Priscila Valdes, 30, solteira, jornalista

"Eu poderia, mais uma vez, ter passado no mercado próximo ao meu apartamento, ligar a tevê na novela das 7, encher de salgadinhos e guloseimas minha cama e engolir. Engolir a dor da solidão; engolir a tortura de perceber o corpo bem maior do que as roupas no armário; engolir a vontade de andar, correr, pular pela praia sem camiseta, canga, desculpas; engolir a possibilidade do vôo, do vento, da vontade, da vida! E assim, engolindo, protelar indefinidamente o vôo da fome-por-ela-mesma."
Stella Florence em Hoje acordei gorda (Rocco)

"Sempre fui magra. Ser alta ajuda. Quando estou deprimida não como. Quando meu pai morreu, perdi 12 kg em um mês. Quase fui internada. Ao contrário de muita gente, uma forma de me agredir é não me dar comida. Depois dos 35 anos, começou a aparecer uma barriga.. quase pirei! As coisas mudam depois de uma certa idade. Então, em vez de fazer loucuras, adotei um personal trainer. Eu corro, ando de bicicleta, puxo ferro. Mas gente magra também sofre porque come muita porcaria, já que não engorda, e porque as pessoas perguntam na caradura: ‘Credo! Como você está magra, tá doente?’ É uma falta de respeito."
Marcela Catunda, 39, casada, escritora

"Acho complicado esse negócio de auto-estima. É um assunto muito vinculado ao social. Se fico 5 kg acima do peso já acho que estou gorda. Acabo ficando com a barriga e o peito maiores, aí começo a perder a minha identidade. Paro de usar as roupas decotadas com as quais me reconheço. Acho que existe um neomachismo muito grande no Brasil que te obriga a ser “gostosa”. Acontece que nós mulheres somos cúmplices disso. Tão culpadas quanto. Me odeio quando caio nessas armadilhas de exigência. Puxa, sou uma mulher inteligente, não sou superficial, como é que caio nessa?"
Cristiana Soares, 44, divorciada, 2 filhas, redatora

"Hoje todo mundo sabe que a cobrança é muito grande. E quem não quer ser aceito na sociedade? Quem não quer ter o corpo em forma, o cabelo e a pele bonitos? A exigência da mídia é cruel e, claro, não corresponde com a realidade da mulher brasileira que é cheia de curvas, que tem quadris largos. Se por um lado a TV, as revistas, os filmes de Hollywood mostram que as mulheres têm que ser magras e lindas, por outro lado, exibem e vendem guloseimas o tempo todo: nos comerciais, nas novelas, nos seriados... Sem falar na gôndola dos supermercados, nos restaurantes por quilo e nos “combos” das lanchonetes americanas. A maioria das 10 mil pacientes que já atendi, que reclama de excesso de peso, é ansiosa. E cada vez que mais mulheres começam a trabalhar, mais a ansiedade aumenta e mais elas comem e se culpam. Boa parte dessas mulheres que engordam têm problemas emocionais, seja ansiedade, excesso de raiva... Em vez de bater na almofada, elas se entopem de comida, de doces... A coisa está tão louca que meninas de 12 anos já sabem de cor e salteado todo tipo de dieta. Agora, atividade física que é bom, ninguém quer fazer. Todo mundo foge...”
Valéria Goulart, endocrinologista, casada e mãe dois filhos

FONTE: REVISTA UMA- AGOSTO DE 2007

Escrito por Adriana de Araújo às 13h51
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“ - É linda a vida que escolheste - disse o passageiro. - Deve causar-te prazer viver sempre nas proximidades dessa água e navegá-la todos os dias. O remador balançava-se sorrindo: - Dá prazer, realmente - respondeu. - É assim como dizes. Mas não são todas as vidas, todas as profissões igualmente lindas?” Hermann Hesse

Por hábito pode-se entender como sendo aquilo que se faz repetidamente durante um certo tempo. Alguns desses costumes são aprendidos na infância, através da família, amigos, etc., e outros são adquiridos ao longo da vida. As pessoas fazem a mesma coisa mais de uma vez, sem mudar a seqüência, tempo, intensidade. É quase como se ligassem o próprio “piloto automático” e nem percebessem as nuâncias das situações a sua volta. Quando isso acontece, ocorre um “cegueira” específica; o indivíduo deixa de ver novas possibilidades para as situações do dia-a-dia, repetindo cada vez mais os mesmos hábitos, agora “enxergando” apenas o que já foi percebido anteriormente.

Hábitos saudáveis são aqueles feitos de forma comedida. Como já foi dito a tempos atrás, “De nada em excesso” Templo de Delfos. Saber equilibrar um pouco de atividade e inatividade é o que se pode chamar de “segredo do bem estar.” É aprender a dividir de forma benéfica o tempo que tem para si e para outros, profissionalmente e pessoalmente. É importante estar sempre atendo as mudanças e possíveis modificações das situações para poder estar redirecionando as energias canalizadas para o que se está fazendo.

Dessa forma, cada ser humano pode reaprender suas experiências em decorrências de novas percepções, podendo assim, proporcionar um melhor desfrutar do que se tem. Afinal, “Quem não está satisfeito com o que tem não ficará feliz com o que possa vir a ter.

Mas como internalizar esses conceitos? Um dos objetivos da psicologia é pode levar o ser humano a se fortaceler dentro do seu próprio cotidiano. É poder reorganizar suas experiências de tal forma, que adquiram novos significados, como uma nova aprendizagem.
 
Adriana M. A. de Araújo
Psicóloga clínica e hipnoterapeuta ericksoniana. - CRP: 06/56802-5

Escrito por Adriana de Araújo às 20h14
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Escrito por Adriana de Araújo às 20h11
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LONDRES, 7 JAN (ANSA) - Cindy Crawford bebe um pouco de vinagre antes de jantar, Angelina Jolie come apenas sushi, Jennifer Lopez aspira óleo de pomelo e Demi Moore come manteiga de amendoim e maçã. Estes são apenas alguns dos truques aos quais recorrem as estrelas norte-americanas para manterem a forma.

Escrito por Adriana de Araújo às 12h02
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Durante o dia você come pouco, mas é de madrugada que a fome ataca e os quilos extras começam a aparecer. Saiba como identificar e lidar com essa síndrome.

POR STELLA GALVÃO

O dia transcorre tranqüilamente, mas para algumas pessoas comer não importa muito. Café da manhã, almoço e jantar bem simples, quase uma dieta rigorosa! É somente quando cai a noite, que os portadores da síndrome da alimentação noturna sentem um desejo imperioso de levar (bastante) comida à boca.

O que caracteriza essa síndrome é justamente o hábito das pessoas comerem o equivalente a 50% da ingestão alimentar total diária após as 19 horas, quando o metabolismo é mais lento (veja infográfico). Os pacientes apresentam também perda de apetite pela manhã, têm problema de insônia e de sono fragmentado, levantando-se uma ou mais vezes da cama.

“Esses episódios noturnos de ingestão alimentar são diferentes dos vividos por quem tem compulsão alimentar. Quem tem a síndrome noturna faz pequenos lanches à noite, antes ou após iniciado o sono, e tem a sensação de que sem esses lanches não seria possível dormir”, descreve o psiquiatra Alexandre Azevedo, coordenador do Grupo de Estudos de Comer Compulsivo e Obesidade (Grecco), do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (FMUSP). A ‘necessidade’ de comer, nesse caso, é exclusivamente noturna e durante o dia o indivíduo tem uma ótima relação com a comida. Acreditase que a síndrome afeta 1,5% da população em geral e 8% dos obesos.

Efeitos no sono e no peso

O problema gera dois principais efeitos. Um deles é a insônia, levando a distúrbios em cascata, como fadiga, sonolência, dores de cabeça, irritabilidade, descontrole emocional, perda de atenção e concentração, prejuízo no rendimento profissional. O outro é o ganho de peso e conseqüências associadas, como hipertensão, diabetes, elevação de colesterol e triglicéride e muitas vezes intoxicação alimentar. “O problema maior é o sofrimento psíquico, acompanhado de tristeza e angústia, pelo fato do paciente não conseguir manter um bom padrão de sono nem evitar os episódios de lanches noturnos”, relata o médico Azevedo.

O portador da síndrome noturna até reconhece que seu comportamento alimentar é problemático, mas raramente busca tratamento especializado. Há um forte componente emocional associado à manifestação do distúrbio da compulsão noturna como válvula de escape, diz João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp): “muitas vezes a pessoa come à noite para se livrar das críticas por comer exageradamente e também como uma forma de esconder os problemas que o levaram àquela compulsão”, afirma o médico.

Como reconhecer

Para caracterizar a síndrome, é preciso que haja o que os médicos chamam de ‘recorrência noturna’ por pelo menos três meses. Segundo o médico João César, há diversos quadros de ‘compulsão’ já identificados e diagnosticados. Os principais incluem a concentração das refeições no período noturno e — a mais grave e preocupante — a que leva a pessoa a interromper o sono para aplacar a fome que a consome. “Esses pacientes tendem a ficar cada vez mais obesos se não buscarem tratamento”.

O coordenador do Grecco, Alexandre Azevedo, esclarece: outros lanches noturnos esporádicos, como aqueles para aliviar uma ‘dor de estômago’ ou por um estado de hipoglicemia, comum aos diabéticos, ou por dificuldades para dormir, são relativamente comuns e não entram na classifi- cação da compulsão noturna para comer. Os médicos dizem que não há evidências claras de quais seriam os ‘gatilhos’ que desencadeiam a síndrome, mas eventos estressores geradores de ansiedade, em um indivíduo predisposto, podem certamente desencadear o problema.

Tratamento ainda engatinha

Por se tratar de um problema ainda em estudo, sem critérios diagnósticos bem definidos, não há consenso sobre tratamento. Em geral, são usados remédios, pois a terapia nutricional ou a psicoterapia tem pouco impacto sobre os sintomas. Os pacientes não respondem aos indutores do sono ou a medicamentos para a ansiedade. Na falta de estudos prévios, os médicos optam pela escolha do tratamento com base no relato de cada caso e em sua experiência clínica.

Normalmente, a preferência recai sobre antidepressivos que agem para garantir maior regularidade do padrão de sono e adequação da saciedade, atuando na compulsão para comer. Os sintomas podem se estabilizar, mas, segundo o psiquiatra, não é possível ainda falar em resposta definitiva ou a longo prazo, pois, como os mecanismos desencadeadores da síndrome ainda são desconhecidos em sua totalidade, os sintomas podem retornar.

“A orientação normalmente é também dietética, com a introdução de alimentos no jantar que dêem maior sensação de saciedade”, explica João César.

Uma das razões para o ganho de peso

Segundo o psiquiatra Alexandre Azevedo, um estudo que avaliou o perfil neuroendócrino destes pacientes observou que os portadores da síndrome alimentar noturna apresentavam níveis inferiores de leptina durante os períodos noturnos e diurnos, quando comparados a indivíduos sem o problema. A leptina é um dos neuromoduladores envolvidos no controle do apetite e funciona como um sinalizador de saciedade, ou seja, a sua liberação equilibrada permite ao indivíduo perceber-se saciado de forma adequada. Estudos associam a resistência à ação da leptina como um ‘facilitador’ da obesidade.

“Sempre que engravidava, engordava muito. Cheguei a pesar 100 kg (com 1,58 metro de altura). Passei a tomar remédios para emagrecer e reduzi meu peso para 57 kg. Há três anos, perdi o controle. Não conseguia dormir e ia para a geladeira. Comia o que via pela frente, até um pudim inteiro. A comilança me fazia dormir. Comecei a engordar de novo e o remédio já não fazia efeito. Não conseguia mais dar aulas, me descontrolava à toa. Fui encaminhada para tratamento à base de tranqüilizante e remédio para diminuir a compulsão alimentar. Hoje, durmo a noite toda e mantenho meu peso na faixa dos 57 kg.

Rosemary Chelotti, 54 anos, professora

“Ao acordar, tomo apenas uma xícara de café. Almoço e janto pouco, mas depois das 21 horas tenho muita fome. Na verdade, sempre fui viciado em comer à noite e de madrugada, geralmente lanches fartos e refrigerante. No ano passado, cheguei a pesar 154 kg (tenho 1,80 metro) e fiquei em um spa para me recuperar. No último ano, passei a fazer musculação e aeróbica e hoje peso 130 kg. Mas ainda não consigo controlar a vontade de comer à noite. É só levantar para ir ao banheiro que sinto vontade de ir à geladeira. Por isso, eu resolvi me inscrever no Hospital das Clínicas para começar a me tratar.”

Luiz Paulo, 44 anos, fisioterapeuta

Desregulando o nosso relógio interno

À noite, o metabolismo do organismo cai drasticamente. entenda o porquê

Durante o dia, os aprincipais hormônios ativos são o cortisol e a adrenalina, cujo estímulo é liberado no cérebro. É por meio deles que ocorre o equilíbrio entre a produção de energia necessária ao funcionamento do corpo, enquanto há trabalho físico e mental constantes. Outros hormônios envolvidos são os tireoideanos, que têm a função de regular o metabolismo. Quando escurece, o nível desses hormônios cai para adaptar o organismo ao menor nível de atividade. Nesse período, tudo o que é ingerido é facilmente incorporado e estocado no tecido gorduroso. Isso porque o sangue se concentra no aparelho digestivo, em vez de estar diluído sob a ação dos hormônios moduladores que atuam durante o dia. Assim, devemos optar por alimentos leves à noite. Carboidrato, açúcar, gordura e fritura elevam o depósito adiposo, sem saciar a fome.

FONTE: Revista Viva Saúde

novembro/2007

Escrito por Adriana de Araújo às 11h20
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Para muitos, os vícios são considerados uma mania, um mau habito. É algo que não se consegue parar. Vício pode ser entendido como sendo um defeito no comportamento, uma imperfeição, falha, erro na ação. O fato de repetirmos mais de uma vez o mesmo comportamento pode fazer com que o corpo fique quimicamente viciado, contradizendo as necessidades psicológicas.

Dessa maneira, é possível repetir algo, mesmo que aquilo esteja, por fim, nos fazendo mal, afinal todo comportamento possui uma intenção positiva. Por exemplo: desde pequenas, muitas pessoas recebem informações que ficam no inconsciente sem questionamento. São frases que serviam para uma determinada idade e não nos servem mais, mas não conseguimos esquecer, pois somos educados “a comer toda a comida do prato, sobrar é errado (falta de educação) desperdiçar”, “comer para crescer”, “comer para ser forte e bonito (a)”, “se não comer tudo, não vai brincar depois”, e por aí vai dentro da história de vida de cada um.

Isso acontece, pois as pessoas respondem às suas próprias experiências e não a realidade em si. O tempo já passou, mas a mente parece não perceber. Todos nós temos recursos internos para a mudança. O que ocorre, muitas vezes, é a falta de treino desse comportamento.

 

“ ‘O que é REAL?’, perguntou o Coelho um dia, quando eles descansavam lado a lado, próximo à grade do berçário, antes de Nana chegar para arrumar o quarto. ‘Significa ter coisas que fazem barulho dentro de você e um manete à mostra?”. ‘Real não é o jeito como você é feito’, disse o Cavalo de Pele. ‘É uma coisa que acontece a você. Quando uma criança ama você por muito, muito tempo – não só para brincar, mas ama você REALMENTE – então você se torna REAL.’ ” O Coelho Aveludado, Margery Williams

 

 

Escrito por Adriana de Araújo às 16h26
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CD Reprogramação Mental Para a Perda de Peso

Sou a responsável pelo CD Reprogramação Mental Para a Perda de Peso. Confira uma entrevista concedida na época do lançamento do CD para a revista Você Mais Magra:

Adriana de Araújo é graduada em psicologia, especializou-se em hipnose no Arizona, nos Estados Unidos, e formou-se practitioner em PNL pelo Instituto Milton Erickson de São Paulo. A seguir, ela fala mais sobre a contribuição da hipnose clínica em tratamentos de emagrecimento e faz importantes esclarecimentos para quem quer aproveitar ao máximo este CD. Confira!

-Qual o primeiro passo a ser dado por uma pessoa que quer emagrecer?

Adriana de Araújo - A conscientização da mudança de hábito. A pessoa que quer emagrecer deve modificar a maneira com que está se alimentando. É fundamental a reeducação alimentar e mental. É preciso aprender a comer de maneira saudável e equilibrada, bem como mudar pensamentos e atos compulsivos. Não adianta "perder" peso para depois "achá-lo", ou seja, regimes radicais podem ajudar a diminuir o peso, mas, se não houver uma modificação de padrão, tudo volta a ser como antes.

- De que maneira a hipnose atua no processo de emagrecimento?

Adriana de Araújo - A hipnose é uma técnica rápida e muito eficaz que contribui na elaboração de novos padrões mentais. Ela pode auxiliar a pessoa que quer eliminar peso a melhorar aspectos ligados ao emagrecimento como baixar a ansiedade e diminuir a compulsão e falta de controle. Com ela, a pessoa aprende a relaxar e viver melhor, livre de pensamentos errôneos e crenças irreais.

- Quais são os resultados imediatos de um tratamento com hipnose?

Adriana de Araújo - Os resultados variam de acordo com as etapas do tratamento. Normalmente, nas primeiras fases, o paciente não se dá conta de que tem um problema. Nesse caso, a hipnose ajuda na conscientização. Identificado o problema, o paciente toma consciência da dificuldade que apresenta, mas não sabe o que fazer com essas informações, então, a hipnose ajuda a adotar uma nova atitude. Em seguida, contribui para o equilíbrio mental e diminuição da ansiedade, já que nesse período é comum surgirem dúvidas, medos e incertezas. Por fim, o paciente treina novos padrões para se manter mais saudável e é a hipnose que o auxilia neste desenvolvimento psicológico.

- Com que freqüência deve-se ouvir o CD para obter resultados satisfatórios?

Adriana de Araújo - O ideal é ouvir o CD duas ou três vezes por semana, durante pelo menos um mês. Mas, além de ouvir CD, é essencial ter vontade de cuidar de si mesmo, adotando uma dieta saudável e iniciando a prática de atividades físicas.

Escrito por Adriana de Araújo às 13h01
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A hipnose pode auxiliar o processo de emagrecimento

A hipnose é tão antiga quanto a própria história do homem. Há provas de que os egípcios, os romanos e os astecas já utilizavam a técnica no tratamento de doentes. Para os ocidentais, a hipnose moderna começou com o médico alemão Franz Anton Mesmer, no século 18. Mas as maiores descobertas aconteceram na segunda metade do século 19, graças aos trabalhos de clínicos como Charcot, Liebeault e Bernheim. É importante lembrar ainda que a hipnose foi o ponto de partida de Freud e dos primeiros psicanalistas. No início do século 20, o psiquiatra americano Milton Erickson revolucionou a hipnose ao considerá-la um evento naturalmente presente em nosso cotidiano.

A hipnose é uma forma intensa de pensar, com conseqüências no corpo e na atividade neural. O que, na prática, significa entrar em contato direto com as emoções que devem ser conectadas para a superação de alguma questão emocional. É como se abríssemos uma janela para estabelecer um diálogo com o inconsciente, com nossas habilidades que estão adormecidas ou mesmo com recursos internos que devem ser desenvolvidos.

Nada de sono...

Durante muito tempo confundiu-se a hipnose com o sono devido ao fato de poder haver um relaxamento físico enquanto a pessoa está em transe. A hipnose tampouco  é um estágio anterior ao dormir. O transe hipnótico é, na verdade, um estado de consciência, de atenção focalizada, mas simultâneo ao estado natural. Se quiser, o indivíduo se lembra de tudo o que acontece à sua volta durante uma sessão.

Para entender a hipnose é preciso esquecer  todo o tipo de absurdo que você já viu sobre o tema na televisão ou no cinema. Sabe aquelas histórias onde o hipnotizado obedece aos comandos do hipnotizador, fazendo coisas das quais não se recorda depois? Esqueça!... A técnica hipnótica tem aplicações mais úteis. Hoje, ela é usada para diagnósticos e tratamentos em várias áreas. Na Psicologia, em casos de pânico, fobia, transtornos e depressão, por exemplo. Na Medicina e na Odontologia, a hipnose é uma ferramenta empregada na preparação para cirurgias e no controle de dores crônicas. Também atua de forma eficaz nos distúrbios psicossomáticos, ou seja, aqueles de fundo emocional, como pode acontecer em casos de alergia, asma, gastrite e até câncer.

A seriedade do método é reforçada pelo fato de que os conselhos federais de Psicologia, Medicina e Odontologia aprovam e regulamentam o uso da hipnose como recurso auxiliar de trabalho dos profissionais dessas áreas. A hipnose não é medicina alternativa, nem especialidade médica, mas, um instrumento terapêutico que pode ser usado como coadjuvante em tratamentos. Há inúmeras pesquisas cientificas sobre o tema. É possível encontrá-las em vários bancos de dados de pesquisa cientifica.

O que acontece numa sessão de hipnose? 

1) Atualmente quase não se usa mais o pêndulo para induzir à hipnose. Esse objeto é apenas uma das formas de 'cansar o paciente', cansar a mente de tal maneira que a pessoa acaba relaxando e se soltando para o exercício. É mais comum pedir para a pessoa olhar um ponto fixo, procurar não pensar em nada, relaxar ou se concentrar em algo específico (de certa maneira fazemos isso sem que nos seja orientado, quando estamos em contato com algo que gostamos, pensamos muito sobre isso e acabamos por nos desligar de outros assuntos ou coisas a nossa volta);

 

2) Para induzir ao transe, o hipnoterapeuta usa a comunicação verbal - por meio de palavras de sugestionabilidade que visam atingir as organizações conscientes e inconscientes da mente - ou a comunicação não verbal - constituída de toques no corpo, sons ou músicas que são dirigidos às estruturas inconscientes ou analógicas da mente do sujeito;

 

3)Ao final da sessão, o paciente pode lembrar de tudo o que foi dito durante o transe ou não (assim como numa conversa, num filme, numa aula, às vezes não registramos conscientemente tudo), quando se esquece, ocorre o fenômeno da amnésia que pode ocorrer por comando do terapeuta ou por vontade do próprio paciente, ocorrendo de forma espontânea. A pessoa sempre sabe onde está e tem total consciência do que faz e pensa (a sensação é similar a do sonho);

 

4) As experiências que temos durante a vida tornam-se ‘nossa bagagem’ e aprendizado. Durante o transe hipnótico é possível desenvolver novas aprendizagens, reformular o pensamento, aprender outros hábitos, descobrir qualidades insuspeitas. O que vivemos não pode ser modificado, mas é possível criar uma nova moldura, transformando a percepção do viver e conseqüentemente adquirindo outros comportamentos e atitudes perante a vida com o auxílio da hipnose.

 

Distúrbios que podem ser tratados por meio da hipnose:

-Anorexia nervosa;

-Ansiedade;

- Asma;

 -Bulimia;

 -Dependência de drogas, álcool e cigarros;

 -Depressão;

 -Dificuldades de aprendizagem;

 -Distúrbios sexuais;

 -Dor;

-Estresse;

 -Estresse pós-traumático;

 -Fobia social;

 -Gagueira;

 -Insônia;

 -Obesidade;

 -Síndrome do Pânico;

 -Sonambulismo;

 -Timidez;

 -Transtorno Obsessivo- Compulsivo (TOC);

- Vícios e manias.

Escrito por Adriana de Araújo às 13h06
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O capítulo 3: Aspectos psicológicos – por que emagrecer?

No capítulo 03 do livro, abordo a importância dos aspectos psicológicos no processo de emagrecimento. É sobre este capítulo que recebo muitas e muitas perguntas, por isto, resolvi fazer algumas considerações sobre este tema com vcs:

 

“Assim como não se deve tentar curar olhos sem cabeça,

ou cabeça sem corpo, é inútil tratar o corpo sem intelecto.”

Sócrates, cerca de 400 anos a. C.

O principal não é só estar com o peso adequado, mas com saúde. O importante é senti-se bem, é estar satisfeito consigo, com o próprio corpo e com a imagem refletida no espelho. O padrão alimentar, o comportamento como as pessoas lidam com a comida tem influência das emoções, dos sentimentos, ansiedade, compulsão, humor depressivo e/ou fatores psicológicos negativos.Grande parte das pessoas "sabe"como se alimentar, como comer com qualidade e qual é a melhor quantidade, mas sente-se impotente para fazê-lo.

Faça:

 

Praticar atividade física regularmente (ajuda no funcionamento adequado do corpo e da mente)

Alimentação equilibrada, diversificada e saudável

Dividir as refeições em 5 a 6 vezes ao dia

Beber mais ou menos 2 litros de água por dia*

Equilibrar atividades com lazer e descanso

Equilíbrio emocional

 

Não faça:

 

Ficar em jejum

Deixar um intervalo grande entre uma refeição e outra, ficando muitas horas sem comer

Não beber água ao longo do dia

Beber muita água durante as refeições

Ingerir uma quantidade grande diária de alimentos que contenham açúcar e gordura

Para algumas pessoas o grande problema começa quando ficam acima do peso e isso muitas vezes afeta a auto-imagem e prejudica a auto-estima. 

            - Auto-estima é a percepção que se tem de si próprio com relação ao respeito, a aceitação e a confiança em si, é aquilo que damos valor em nós mesmos. Quando a pessoa está com baixa auto-estima, tem a sensação de ser incapaz e não percebe com clareza as qualidades que tem, Sente falta das que não possui. Para  garantir qualidade de vida é necessário ter auto-estima.

 

            - Auto-imagem é o conceito, idéia, sentimento, pensamento e percepção sobre si próprio. Quando se está com baixa auto-estima, não se consegue formar um conceito adequado sobre si. Isso reflete na relação com os outros e consigo.

 

“NÃO É QUE ELES NÃO POSSAM VER A SOLUÇÃO,

O PROBLEMAS É QUE ELES NÃO CONSEGUEM VER O PROBLEMA.” Chesterton

 

É importante desvincular o ato de comer dos problemas existentes na vida, solucioná-los na medida do possível permitirá a você mesmo aceitar um novo estilo de vida que é essencial para a perda de peso e posteriormente sua manutenção.

“O início de um hábito é como um fio invisível, mas a cada vez que o repetimos, o ato reforça o fio, acrescenta-lhe outro filamento, até que se torna um enorme cabo, e nos prende de forma irremediável, no pensamento e ação.” Orison Swett Marden

 

Escrito por Adriana de Araújo às 11h24
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Olá a todos!

"O Segredo Para Emagrecer" trata de questoes emocionais ligada ao emagrecer.

É preciso repensar "pensamentos, sentimentos e emoçoes" que possam estar ligadas ao engordar.

Daí segue o texto sobre aprendizado!

Um grande abraco a todos!

Adriana de Araújo

 

A beleza de ser um eterno aprendiz

Há quem diga que tudo é uma questão de aprendizagem. Até os dias de hoje, ninguém conseguiu provar se realmente existe essa totalidade ou não. Entretanto, uma coisa é certa: podemos sempre aprender. Assimilamos informações através de nossa família, da escola, dos amigos, do trabalho, da mídia, etc. E uma vez aprendido, esses conhecimentos ficam de alguma forma armazenados.

As lembranças não podem ser entendidas como algo estático. A memória pode representar algo real, mas podem também ser bastante maleáveis, a tal ponto, de não condizer mais com a realidade passada, apenas com a realidade presente. As recordações passam por constante transformação. Um indivíduo que vivenciou um fato ocorrido há anos atrás pode ou não ter uma recordação precisa do ocorrido. É como se nosso cérebro registrasse algo que vai se modificando com o tempo, junto conosco.

O momento atual pode inferir nessa recordação. Se estamos bem, podemos lembrar de outros momentos bons e até "criar" pseudo-memórias boas. Fatos que na época tiveram sentimentos relativamente neutros, hoje os recordamos como algo bom em nossas vidas. Essas pseudo-memórias também ocorrem com outros sentimentos, como raiva, tristeza, etc. É como se o dia de hoje fosse um grande "imã", puxando para si apenas certas lembranças ou então, um espelho que reflete a imagem através das lentes que nele forem colocadas.

Muito do que somos no presente é o que fizemos repetidamente no passado, entretanto SEMPRE podemos fazer algo diferente. E uma vez dado o primeiro passo, esse começar deixa caminho aberto para que se possa fazer outras modificações. É bom lembrar que a mais alta torre começa no solo, com o primeiro tijolo e que se pode escolher bons caminhos nas realizações de nossos sonhos.

Escrito por Adriana de Araújo às 15h14
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Um grande ano para você e para mim

Olá a todos!

Feliz 2008! Que o novo ano seja repleto de boas vivências internas e externas.

Estar em equilibrio é conviver bem com os próprios sentimentos e emoções!

Respondo de forma geral a todas as mensagens, mas quem quiser alguma resposta direcionada e especifica, por favor, mandar atraves do meu site:

www.curadalma.com.br

adriana@curadalma.com.br

Mensagem lida é mensagem respondida! Se não receberem a resposta, por favor, mandem novamente o e-mail!

Um grande abraço e tudo de bom para esse novo ano!

Até mais!

Adriana de Araujo

Escrito por Adriana de Araújo às 18h11
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Memória da célula?

Cientistas americanos descobriram a forma como gordura é armazenada nas células do corpo humano, uma descoberta que pode abrir caminho para novos tratamentos para obesidade. Veja tudo em: http://oglobo.globo.com/ciencia/mat/2007/12/19/327679863.asp

 

 

Escrito por Adriana de Araújo às 13h32
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Não existe solução mágica

 Esta matéria da Veja traz informações muito boas, por isto, partilho com vcs:

Obesos que fazem redução de estômago
burlam as restrições e voltam a engordar
– alguns até enfrentam a cirurgia de novo

Mariliz Pereira Jorge

Roberto Setton

Sueli: operou, emagreceu, teve um bebê, relaxou e agora luta para evitar a segunda cirurgia: "Emagrecer de novo está sendo um martírio"

Cortar, costurar e emagrecer. A cirurgia do estômago, que começou a se propagar na virada da última década, trouxe uma solução para a obesidade que parecia definitiva. Indicada apenas para casos extremos, com fatores de risco ainda muito altos (2% de mortes, 10% de complicações pós-operatórias), a redução significava, de um lado, cuidados para sempre – comer muito pouco, conviver com náuseas e diarréias – e, de outro, a possibilidade de perder algumas dezenas de quilos e não voltar a engordar. Afinal, como ganharia peso uma pessoa com capacidade estomacal reduzida para o equivalente a uma xícara de café? Passados quase dez anos e cerca de 80.000 cirurgias, as primeiras estatísticas de longo prazo feitas no Brasil mostram que a cirurgia bariátrica, como é chamada pelos médicos, não é, infelizmente, uma solução mágica. Segundo dados do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, um terço dos pacientes recuperou em sete anos bem mais peso do que o esperado. Destes, 5% a 10% voltaram a ser obesos mórbidos, aqueles cujo índice de massa corporal fica acima de 40, quando o desejável é entre 18,5 e 25. "A obesidade é uma doença crônica. A cirurgia é um artifício para controlá-la, mas os mecanismos metabólicos, psicológicos e sociais envolvidos são muito resistentes. O paciente precisa ser acompanhado pelo resto da vida", diz o cirurgião do aparelho digestivo Thomas Szegö, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica em São Paulo.

Ex-obesos que passam pela redução de estômago engordam de novo porque aprendem a enganar o próprio organismo e voltam a fazer o que sempre fizeram: comer demais. "A maioria tem essa volúpia por comer, que a cirurgia nem sempre muda. Aos poucos, eles vão descobrindo os alimentos que dão prazer e que são facilmente digeridos. Percebem que, mesmo sendo pouco de cada vez, conseguem comer o dia inteiro", explica Arthur Garrido, um dos pioneiros nas cirurgias de estômago e chefe do Grupo de Estudos da Cirurgia da Obesidade Mórbida do Hospital das Clínicas. A técnica usada em 85% das cirurgias no Brasil é o chamado bypass gástrico: o estômago é separado em dois pedaços, um bem maior (chamado "ex-estômago"), que fica ocioso, apenas produzindo sucos gástricos, e um pequeníssimo, com capacidade para 20 mililitros, ligado por uma alça diretamente ao intestino delgado. Nessa ligação é colocado um anel de silicone que restringe ainda mais a capacidade de ingestão de alimentos. A pessoa é obrigada a comer pouquíssimo, mastigar muito bem e engolir com cuidado.

Como se burla tanta restrição? Com tudo o que se esfarela, é líquido ou pastoso: salgadinho de pacote, biscoito, sorvete, creme de leite, leite condensado, sopa, amendoim, bebidas alcoólicas. A compulsão alimentar é tão poderosa que algumas pessoas submetidas à cirurgia conseguem alargar ou até romper o anel restritivo. "Pela minha experiência, 80% dos operados saem do hospital com estômago capaz de receber 20 mililitros de alimentos e, depois de alguns anos, a capacidade já subiu para cerca de 100 mililitros", diz o endocrinologista Geraldo Medeiros. Além do padecimento físico e psicológico, a reincidência na obesidade pode levar à segunda cirurgia, igualmente sem garantia de sucesso. O crítico literário Rodrigo Gurgel, 47 anos, de São Paulo, pesava 230 quilos quando fez a operação, em 2001. Perdeu 100 quilos em um ano, mas voltou a engordar. "Passava os dias beliscando. Bolo com café, por exemplo, vai que é uma maravilha", diz Gurgel. Em 2003 foi operado de novo e seu peso se estabilizou, mas no último ano engordou e está com 160 quilos. Gurgel voltou à luta dos cuidados e acompanhamentos – quer ser, pelo menos, "um obeso mais saudável".

Mirian Fichtner

Sandra, duas cirurgias, 12 quilos a mais depois da segunda: "Quando me dou conta de que estou engordando ou alguém comenta, fico deprimida e busco refúgio na comida"

Atualmente são feitas cerca de 25.000 cirurgias de redução de estômago por ano no Brasil (nos Estados Unidos são 180.000). A duração caiu de quatro horas para menos de duas, os procedimentos se aprimoraram e os cirurgiões são mais hábeis e experientes do que nos primórdios da técnica. Por isso, os riscos de complicações graves caíram para 2% e a taxa de mortalidade não ultrapassa 1%. Apesar da insistência dos médicos na necessidade de acompanhamento pós-operatório constante, passados dois anos metade dos operados deixou de ir ao consultório. É justamente nesse período que se dá a maior perda de peso; depois, a balança se estabiliza e a tendência é relaxar – e engordar. A dona-de-casa Sandra Kerber, de Porto Alegre, é um caso clássico. Pesava 154 quilos ao fazer a cirurgia, em 2001. Perdeu 65 quilos em dois anos; ainda tinha 10 a perder quando começou a comer mais do que devia, a ponto de o anel restritivo se romper. "Não eram grandes quantidades, mas eu comia o dia inteiro, um pouquinho de cada vez, coisas que engordam mesmo", reconhece. Veio a segunda cirurgia, e Sandra chegou a 82 quilos. Hoje, pesa 94. "Tenho pavor de engordar e sei que posso recuperar tudo se não controlar minha compulsão. Mas, cada vez que me dou conta de que estou engordando ou que alguém faz algum comentário, fico deprimida, ansiosa e acabo sempre buscando refúgio na comida", diz. Perder peso na escala exigida pelos obesos mórbidos fica mais difícil a cada tentativa. A coordenadora comercial Sueli Cardoso Coca, 44 anos, pesava 135 quilos quando foi operada, há sete anos. Em dois anos, baixou para 76. Com acompanhamento nutricional e endocrinológico, engravidou e engordou apenas 9 quilos. Depois do parto, ela abandonou as aulas de dança de salão, esqueceu a nutricionista e engordou. "Comia o dia inteiro, inclusive a papinha do bebê", conta. Não quer nem pensar numa segunda cirurgia e voltou a se tratar, mas reconhece: "Na primeira vez, perdi peso rapidamente. Agora, está sendo um martírio".

Escrito por Adriana de Araújo às 15h52
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Um assunto que nos toca...

O Jornal Nacional desta noite mostrou uma matéria muito boa sobre a compulsão alimentar e a cirurgia bariátrica. A compulsão é realmente um fator muito importante para o emagrecimento, já discutimos muito isto aqui no blog. Todos vcs colaboraram e enriqueceram o debate, que como nos revela a pesquisa feita pelo HC, é muito profundo. Vejam o texto da matéria:

Um estudo feito pelo Hospital das Clínicas de São Paulo concluiu que a cirurgia de redução do estômago é apenas uma etapa no tratamento do excesso de peso e da obesidade mórbida. Contra a compulsão por comida, é preciso mais.

A fila é para entrar na lista de cirurgia de redução do estômago. Doze mil pessoas já recorreram a esse método em hospitais públicos do país para vencer a obesidade mórbida, o excesso de peso que põe a vida em risco. "Eu preciso emagrecer. Quero ficar bela de novo".

O operador de máquinas Francisco Alves chegou a pesar 185 quilos. Comia sem parar. Operado há 20 dias, já perdeu 20 quilos. "Eu comia sem sentir que estava comendo. De repente, eu tinha comido já".

Médicos e psicológos do Hospital das Clínicas de São Paulo acompanharam 50 pacientes que fizeram a cirurgia durante cinco anos. Eles constataram que a redução do estômago ajuda a emagrecer, mas não resolve o problema de se comer compulsivamente.

Sessenta e três por cento dos pesquisados continuaram com esse comportamento mesmo depois da cirurgia. O que mudou foi a quantidade e o tipo de alimento.

Com o estômago reduzido, o paciente come menos. Mas quando vem o impulso irresistível, ele ingere alimentos de fácil digestão e muito calóricos, como massas, sorvetes e doces. Trinta por cento engordam de novo e 15% voltam a ter obesidade mórbida.

"Ele acha que operando não precisa fazer esforço nenhum. Não precisa fazer mais nada, que a própria cirurgia é um poder mágico. É acreditar em Papai Noel", alerta Bruno Zilberstein, do Serviço de Cirurgia do Estômago do Hospital das Clínicas.

Só consegue bons resultados quem, depois da cirurgia, mantém o acompanhamento com psicólogos e nutricionistas. Como começou a fazer a dona de casa Angélica Sueli dos Reis. De 133 quilos, ela baixou para 85. Mas por causa de uma depressão, o peso subiu para 97.

“Esse 2008, vou entrar com tudo. Meu sonho é ser como a globeleza", brinca.

Quem quiser ver o vt, segue o link:

http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM765211-7823-REDUCAO+DE+ESTOMAGO+NAO+E+SUFICIENTE+NO+COMBATE+A+OBESIDADE,00.html

 

Escrito por Adriana de Araújo às 22h04
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Como controlar a ansiedade, sem comer?

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar. Você já experimentou alguma delas antes de começar a comer apenas por ansiedade? 

 

1)     A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa: Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar;

 

2)     Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação, tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor;

 

3)     Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor;

 

4)     Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter. Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, deve-se substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório.

Escrito por Adriana de Araújo às 16h01
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Questionamentos que nos levam adiante

 

1- Qual e a função da comida na sua vida?

2- Qual é o real papel que você gostaria que a alimentação tivesse na sua vida?

3- Como você vai lidar com a comida daqui para frente?

4- Qual buraco a comida está preenchendo na sua vida? Tem a ver com o seu trabalho? Com algum relacionamento?

5- Com crenças errôneas sobre você?

            Pense sobre isso. Dê o significado adequado à comida na sua vida e não um papel imaginário. A comida deve servir para alimentar e dar prazer (com controle). E importante associar a comida a uma fome fisiológica e não como a única fonte de prazer, como vicio, tentação e gula.  Afinal, um prato diferente, saboroso é bom, mas não deve se tornar uma regra. Se você come compulsivamente questione o que está fazendo. Pense sobre o que esta por trás desse ato. Isso vai lhe ajudar muito.

           

Escrito por Adriana de Araújo às 22h05
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Uma reflexão sobre a compulsão

De um modo geral, ninguém come além do que precisa porque quer ou de maneira consciente. Comer além do necessário pode significar um descontrole. Esse descontrole pode estar ligado a outras questões da vida da pessoa, como por exemplo, a forma como administra suas finanças, o trabalho, as relações pessoais, etc. Lembrando que são idéias possíveis, não há regra para compreensão de cada ser humano. Apenas a própria pessoa é capaz de fazer uma analise correta de si própria ou um profissional adequado e especializado para tanto. As idéias desse texto têm o intuito de abrir a mente para reflexão, portanto, não deve servir de "manual".

O ser humano é único e assim deve ser respeitado como tal. Afinal, cada um tem um histórico de vida, uma forma de se expressar e também de compreender o mundo a sua volta. Mas é possível uma analise geral que certamente abrirá portas na forma de se perceber.

O inconsciente encontra caminhos "tortuosos" para realizar as necessidades básicas. Portanto, estar acima do peso pode ser reflexo de quando a pessoa não se sente segura, não sente que está equilibrada, percebe-se com auto-estima baixa, e, muitas vezes estar insatisfeita consigo e os quilos a mais podem representar uma barreira, uma forma de "proteção" no contato com o mundo exterior. Além disso, estar fora de forma, pode ser um sinônimo de descuido, um desleixo em relação as suas próprias necessidades, saúde, etc.

Importante lembrar que a vaidade nem sempre é sinônimo de equilíbrio e bem estar, em excesso de cuidados, aprisiona a pessoa a um modelo de perfeição, muitas vezes, dificílimo de alcançar e que dirá de mantê-lo. O mais importante é estar satisfeito com o que se tem e quem se é. Se há necessidade de mudança, encontre caminhos adequados para tanto. É muito importante encontrar a felicidade no presente. É fundamental ter pequenos prazeres na vida, ter um sentido maior e dar sentido ao que se faz. Não se pode viver somente dos pequenos prazeres, como por exemplo, momentos de gula ou excesso de alimentos saborosos, mas não saudáveis. A vida deve ser equilibrada. Muitos estudiosos concordam que são vários os aspectos de equilíbrio na vida: saúde, família, relacionamentos, trabalho e ou estudo, ambiente físico (moradia), dinheiro, religião, desenvolvimento pessoal, etc.

E você? Tem cuidado bem da sua vida? Se sim, mantenha suas ações, caso contrário, comece identificando onde está o problema e depois crie novos comportamentos satisfatórios.

Um grande abraço a todos! Próximo texto será sobre crenças, metas e planejamento. Repense de forma saudável sobre a vida e vida melhor!

Escrito por Adriana de Araújo às 16h08
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Olá a todos!

Com muita felicidade que escrevo para agradecer a presenca de todos que estiveram no evento do lancamento do livro "O Segredo Para Emagrecer".

Agradeco tambem imensamente as mensagens e opinioes deixadas aqui no blog!

Muito obrigada pela confianca no meu conhecimento que dedico a minha profissao!

"Somos anjos de uma asa só e só podemos voar abraçados uns aos outros."

Sucesso de coracao a todos!

Abraços hipnóticos, Adriana de Araujo

www.curadalma.com.br

www.maegentil.org.br

Escrito por Adriana de Araújo às 16h12
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Convite para vcs

O Segredo para Emagrecer  terá tarde de autógrafos em Jundiaí:

 

24/11

SÁBADO

Jundiaí-SP

 

Local: Livraria Nobel

Endereço: Avenida Nove de Julho, 2.050.

Horário: a partir das 17:00 horas.

 

Após o lançamento, O Segredo para Emagrecer  poderá ser adquirido em livrarias, bancas e por meio do site da editora: www.universodoslivros.com.br

Escrito por Adriana de Araújo às 14h53
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Tratando a compulsão

O tratamento do compulsivo inicia-se, sempre, pela reeducação alimentar. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia, seguindo as orientações da Organização Mundial de Saúde, não recomenda a prescrição de dietas de baixo valor calórico, mesmo para as pessoas com sobrepeso e obesidade. O que se faz é tentar ensinar este paciente a adequar alimentos de valor calórico corretos a horários de refeição também corretos. Isto significa que os alimentos próprios do café da manhã devem ser ingeridos no café da manhã; os do almoço, na hora do almoço e os o jantar, na hora do jantar.

 

Outra medida importante é comer alguma coisa nos intervalos entre as três refeições principais. Agindo assim, mesmo que valor calórico do alimento seja baixo, o corpo irá perceber que está sendo constantemente alimentado. O objetivo deste trabalho é educar o relógio biológico em relação aos horários alimentares para a pessoa perceber que é capaz de controlar os episódios de compulsão e de atingir um nível satisfatório de saciedade.

 

Se a orientação nutricional falhar, o próximo passo é identificar fatores psicológicos, crenças ou pensamentos que possam estar desencadeando os episódios de compulsão. O tratamento psicoterápico cognitivo-comportamental ajuda a desenvolver comportamentos que previnem o aparecimento desses episódios. Nos casos em que o fator psicológico desencadeia a compulsão, é preciso trabalhar o sentimento de frustração, a autocrítica e a auto-avaliação como forma de prevenir o comportamento compulsivo.

 

O terapeuta pode auxiliar o paciente a elaborar uma lista de soluções viáveis para enfrentar os momentos de compulsão. Existem algumas técnicas que ajudam: ler um livro, ouvir música, sair de casa, andar de bicicleta. Uma vez posta em prática uma delas, 30 ou 40 minutos depois, terá desaparecido a vontade de comer, isso se ele não estiver realmente com fome e já tiver corrigido os maus hábitos alimentares.

 

E vc quer saber mais sobre o tratamento da compulsão?

Escrito por Adriana de Araújo às 18h22
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Compulsão alimentar

“Ataques noturnos” à geladeira...

Falta de controle para parar de comer, mesmo estando saciado...

Na hora do desespero, come-se qualquer coisa, é um comer sem vontade...

 

Estas são algumas das queixas que ouço com freqüência em meu consultório. Todas relacionadas ao comer compulsivo. Para diagnosticarmos o comer compulsivo é preciso que os comportamentos descritos anteriormente sejam recorrentes, ou seja, aconteçam com freqüência e estejam associados à perda de controle do paciente.

 

Quando pensamos em compulsão alimentar ou comer compulsivo, estamos nos referindo à pessoa que come uma grande quantidade de alimentos rapidamente, perde o controle e não consegue interromper a refeição mesmo quando se sente plenamente saciada. Para caracterizar esse comer como doença é preciso que ocorra pelo menos duas vezes por semana.

 

Não se caracteriza como comer compulsivo o fato de a pessoa comer três ou quatro pratos de macarronada num almoço de domingo, sentindo prazer durante a refeição e consciente de que está exagerando na quantidade. Pacientes com comer compulsivo referem-se sempre à perda de controle. Se servem a primeira vez, e repetem e repetem, pois não conseguem parar de comer. Apesar da sensação de empanturramento, muitos continuam comendo até vomitar.

 

Outra face da compulsão alimentar é a síndrome alimentar noturna, doença que vem sendo muito estudada nos últimos anos. Ela acomete pessoas que seguem, sem nenhum esforço, hábitos alimentares normais durante o dia, mas, à noite, despertam com a necessidade de ingerir algum alimento. Em geral, nessas ocasiões, ingerem alimentos hipercalóricos, como os doces e os ricos em gordura, que não fazem parte da dieta usual desses pacientes.

 

O aparecimento do comer compulsivo é mais freqüente na segunda ou terceira década de vida. Tem como desencadeadores ou facilitadores tanto os eventos bons quanto os ruins. Pode ser originado, por exemplo, pela frustração causada pelo casamento ou pela separação, pela insegurança gerada pela perda de emprego ou pela  promoção no trabalho. Estudos revelam que a prevalência é igual nos dois sexos, mas as mulheres procuram mais o tratamento do que os homens. Elas buscam  o tratamento não porque estejam preocupadas com os episódios de compulsão alimentar, mas porque estão preocupadas com os sinais de sobrepeso ou obesidade. Em geral, os homens não se incomodam com isso.

 

Vc quer dividir suas impressões sobre a compulsão alimentar conosco?

 

 

Escrito por Adriana de Araújo às 19h26
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Lançamento do livro

Para escrever o livro, parti de uma pergunta que costumo fazer aos meus pacientes: Qual é a melhor metodologia, produto ou tratamento para emagrecer, ter saúde e um corpo saudável? Existem diversos tipos de tratamentos para emagrecer no mercado, mas você quer realmente emagrecer?

 

O principal não é só atingir o peso ideal, mas mantê-lo, preservando a saúde. Um aspecto importante neste processo é sentir-se bem, é estar satisfeito consigo, com o próprio corpo e com a imagem refletidos no espelho. Grande parte das pessoas sabe como se alimentar, como comer adequadamente, com qualidade e qual é a melhor quantidade, mas sente-se impotente para fazê-lo. A reeducação alimentar também precisa ser acompanhada da "reeducação mental".

 

Nosso comportamento é uma cadeia de associações. Se você não tem controle em vários setores da vida, dificilmente conseguirá ter controle de sua alimentação... Por isso, muitas vezes, torna-se necessário melhorar esses pontos antes de dar início ao tratamento direcionado ao emagrecimento.

 

O Segredo para Emagrecer  terá duas tardes de autógrafos e você é meu convidado:

 

11/11

São Paulo-SP

 

Local: Restaurante do Hotel Transamérica.

Endereço: Avenida das Nações Unidas, 18.591.

Horário: a partir das 16:30.

Neste dia, destinarei parte da renda arrecadada com a venda do livro para o Instituto Mãe Gentil, que, na mesma ocasião, organiza um jantar beneficente. Para mais informações sobre a ONG, é só acessar o www.maegentil.org.br

 

 

24/11

Jundiaí-SP

 

Local: Livraria Nobel

Endereço: Avenida Nove de Julho, 2.050.

Horário: a partir das 17:00 horas.

 

Após o lançamento, O Segredo para Emagrecer  poderá ser adquirido em livrarias, bancas e por meio do site da editora: www.universodoslivros.com.br

 

 

Escrito por Adriana de Araújo às 19h02
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